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近日，那不勒斯中場麥克托米奈接受了CBS節目的專訪，談及自己的職業生涯經曆和看法等多個話題，本文是專訪的第二部分。

專訪第一部分：

我自己在曼徹斯特長大，也住過西班牙、法國、德國，現在在美國。我很喜歡搬家的一點：像是重新塑造自己的機會，因為舊地方大家對你是誰早有印象。你個人生活層麵有沒有“重新塑造”過？

個人生活？

對。

沒有。

那職業層麵呢？

職業層麵，別人可能對我有不同看法。比如朋友給我發我穿西裝的照片，說“你以前不穿那種”。但其實我的生活並沒有像媒體或人們以為的那樣改變。我就是個普通人，盡最大努力工作。出去的時候我喜歡穿得體麵一點而已。

大家會說你經曆了“意大利式煥新”。

我也不知道。大家會說很多話。一旦形成某種敘事，人們就很容易在網上給你發各種東西。我不太關注這些。我的個人生活還是一樣。我一直很私密，別人其實並不了解我。說實話我就是個大孩子。在這裏訓練環境很嚴肅，大家看不到你“傻的一麵”；但我跟朋友、家人在一起時，我就是個大孩子。

聊聊你的身體管理和恢複。俱樂部會安排一些，但你個人具體怎麽做？

我會做很多恢複，比如冰浴、恢複靴（腿部壓縮），還有紅光療法。我覺得紅光療法很有幫助，尤其是睡前——能讓我睡得更深、更進入REM狀態。

我可能問得有點小白：你做紅光療法具體是怎麽做？坐在紅外桑拿裏？還是？

我有紅外桑拿，但不太常用，我更喜歡普通桑拿。我會坐在紅光麵板前，戴深色眼鏡，因為紅光非常亮。然後照臉、照腿，轉身照腿後側。每次15到20分鍾，每周五次。我總能感覺自己睡得更好，我也會在Whoop上看數據。

你這樣算特別嗎？還是現在很多職業球員都這樣？

現在越來越多球員開始這麽做。說實話我有點“恢複控”。能做的東西很多：普通桑拿、紅外桑拿、藍光，還有阻隔藍光——晚上戴藍光眼鏡。

那是為了睡眠？

對，為了睡眠。藍光照進眼睛，你會更久保持清醒，進不了副交感神經係統那種放鬆狀態。我戴隱形也戴眼鏡，所以晚上我總會戴阻隔藍光的眼鏡。即便我玩手機，藍光也不會直接進眼睛，我就能更快入睡。副交感神經係統穩定下來，你就更放鬆，更容易睡著。如果我在一個很熱的房間，簡直就是災難，我永遠睡不著，房間必須是冷的。

我討厭冷房間。

你討厭冷房間？

對，我喜歡暖一點。我老公討厭這一點。

我不行。說實話，我睡覺溫度不能超過21度。

女生總是冷。你女朋友呢？

她凍得要命。所以這裏麵有些妥協，看誰的睡眠更重要，誰第二天會更累。

抖阴污污网站開拍前你提到賽程：接下來去沙特踢超級杯，這周末還有比賽，周中剛踢歐冠。現在大家討論很多：球員是不是被過度使用？比賽是不是太多？你會覺得疲憊嗎？日常感覺怎麽樣？

你永遠不能把這當借口，因為這不是借口。你是職業球員，這就是你拿工資要做的事。不管有沒有傷病、陣容是不是全健康，你都得為一周三賽做好準備。我確實認為賽程非常密集，對球員不容易，但這就是為什麽你必須職業化，每次上場都要盡你所能。你不能拿這個當借口，因為梅西、C羅這樣踢了20年。抖阴污污网站才經曆了6個月，沒資格說累。你得看看他們這些年給出的水準，以及他們的恢複方式。人家那麽有名、那麽富有都能做到，那抖阴污污网站就更應該努力朝那個標準靠近。如果你達不到，至少你能說你朝那個方向努力過、盡過全力。

你會設定一個想退役的年齡嗎？還是踢到身體不允許為止？

我一直以自己有點“癡迷”而自豪。如果五六七年後我不能以同樣水準踢球，我可能會對自己失望，覺得也許是我的職業態度出了問題，沒能讓我繼續在盡可能高的水準踢球。我希望我還能再踢10年，如果可能的話。但現在要我定一個數字，我做不到。我會順其自然，看看足球把我帶到哪裏。

你說“癡迷”，是指你不踢的時候看很多足球嗎？

不是看足球。更多是癡迷於不斷進步，癡迷於讓身體保持在一種我心理、身體都隨時感覺很好的狀態，繼續突破邊界、踢好球。至於看足球，有時你甚至可能看太多，生活裏足球過載，你會覺得得打斷一下。因為有時你需要心理重置，而不是身體重置。

你是多大開始明白的：必須絕對自律，那才是通往頂級與成功的路？

很早。我爸媽都很勤勞，他們不是逼我說“你必須努力”的那種人，但他們讓我自己去發現：任何行業你不努力，就不可能更上一層樓，也得不到你想要的東西。他們讓我自己找到這條路。後來我進U21跟沃倫-喬伊斯合作，他直接改變了我。他的心態不一樣。兩周前——我六七年沒見他了，他還給我發了個視頻：他在做平板支撐，放著他最喜歡的歌，說“這就是你需要達到的心態”。很多年輕孩子不明白紀律和標準到底有多高。到今天它仍然激勵我，因為它點燃了我心裏的火，我永遠不會忘。當然我遇到的教練，比如穆裏尼奧、孔蒂，那種層級的心態太不可思議了，一直激勵著我。

那不勒斯俱樂部跟曼聯相比，最不一樣的地方是什麽？因為你在曼聯待了22年，這是一個巨大的變化。

這裏非常家庭化。每天早上我看到所有人——從廚師到裝備管理員、隊醫、理療師、教練——感覺都很好。我真的很享受。我也在盡力學意大利語，不想顯得不尊重，但比賽太多確實會很難。不過我真的很喜歡這裏，每個人我都說不完他們的好。

在孔蒂這樣一位教練手下踢球，他顯然很信任你，甚至看起來會調整踢法來適配你、給你最好的位置。情況不順的時候，跟他這樣的教練一起踢是什麽感覺？

說實話，我很愛他。他很好。他太有激情了。怎麽形容呢？那是一種我以前沒見過的癡迷——他真的是活在足球裏、呼吸著足球的人。戰術層麵他非常強。他搭建球隊的方式，以及傳遞給球員的信息，都非常高水平。我非常佩服他。能在我經曆過的教練裏，包括他在內這些人手下踢球，我很幸運，我學到了太多。

當然輸球對任何教練都不好，我也經曆過很多次。就像你說的，球員必須在情緒上保持在中間地帶，通常那也是你能踢出最好足球的時候。

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